Что такое стресс?
Стресс – это мгновенная реакция головного мозга на раздражитель. В кровь выбрасывается огромное количество гормона, провоцирующего выработку адреналина и других физиологически активных веществ. Сердце под их воздействием начинает работать более интенсивно, повышается кровяное давление, изменяется водно-солевой баланс крови, повышается содержание сахара и количество лейкоцитов. Энергетический потенциал организма многократно увеличивается. Однако если такие процессы происходят постоянно, они неизбежно ведут к перегрузкам и угнетают нервную систему.

Причины возникновения стресса
Наиболее распространенными причинами возникновения стрессового состояния являются:

Нервное напряжение;
Монотонность, однообразная обстановка;
Плохая экология, неправильное питание, недостаток в организме жизненно необходимых веществ;
Климатический фактор;
Психологический фактор (внутренние переживания и конфликты).
Человек, находящийся под непрерывным воздействием любой из этих причин подвержен вредным привычкам, снижению работоспособности и внимания, неконтролируемым вспышкам гнева. Он может потерять интерес к жизни, и это сказывается на отношениях с близкими людьми и карьере. Поэтому каждый из нас должен знать о способах снятия стресса, речь о которых и пойдет далее.

Как снять стресс?
Научно доказано, что стресс сам по себе не так уж и страшен, если уметь с ним справляться. Только благодаря непредвиденным ситуациям мы приобретаем необходимый опыт, учимся справляться с проблемами. Сложно поверить, но именно эмоциональные переживания делают нашу жизнь разнообразной. Однако постоянное пребывание в состоянии напряжения может привести к печальным последствиям – психическим расстройствам и сбоям в работе жизненно важных систем организма.

Как же найти свой способ снять стресс? Методики борьбы с перенапряжением чаще всего зависят от причины его возникновения и индивидуальных особенностей каждого из нас. И все же существует ряд универсальных, проверенных способов снятия любого стресса. Во-первых, полноценный отдых и здоровый сон – необходимо уметь расслабляться, избавляться от накопленного за день негатива. Можно выпить мятного чая или отвара ромашки или мелиссы, принять горячую ванну с ароматными наполнителями, послушать любимую музыку.

Во-вторых, правильное питание – ваш ежедневный рацион должен содержать сбалансированное сочетание необходимых витаминов и микроэлементов (крупы, парное мясо, свежие овощи и фрукты и никакого фаст-фуда).

В-третьих, необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы поддерживать жизненный тонус организма и находиться в хорошей физической форме (лишний вес, кстати, также является распространенной причиной раздражения, поэтому с ним нужно бороться в первую очередь). Помогут вам и специальные лекарственные препараты: Афобазол, Ново-Пассит, Глицин, а также всем известный экстракт валерианы (валерьянка)

Одним словом, каким бы ни был ваш способ снять стресс, он обязательно должен помочь преодолеть состояние тревоги и неопределенности, справиться с накопившимися проблемами и обрести, наконец, новые жизненные ориентиры и почувствовать свободу и радость.

Что такое ментальное здоровье и как о нем заботиться?

Что такое ментальное здоровье? Это про раздвоение личности и все такое?
Нет. Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова. Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров. Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.

А что может случиться с моим ментальным здоровьем? Как понять, что со мной что-то не так?
Ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма может привести к такого рода проблемам. Проявляются они по-разному — от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний. Важно понимать, что не все неприятные чувства и эмоции — это симптом болезни. Страх, гнев, грусть время от времени испытывает любой человек. Однако, если эти состояния мешают жить, это может быть симптомом психологической проблемы. Например, если вы больше двух недель замечаете подавленное настроение, которое вроде ничем не вызвано. Или когда в метро накатывает такой страх, что вы предпочитаете ехать до места назначения на час дольше, но только по земле. Когда вы не можете спать несколько ночей подряд.

Что делать если человек заметил у себя такие симптомы?
Если вы заметили проблемы, которые мешают полноценно жить, то следует обратиться к специалистам. В зависимости от конкретной проблемы, идти лучше к психологу, психотерапевту или психиатру.

Как понять, какой специалист нужен?
К психологу лучше обратиться, когда не получается разобраться с жизненными проблемами, но при этом нет каких-то клинических проявлений. К примеру, когда не понимаете себя, своих чувств и переживаний, не можете найти смысла в жизни. Когда у вас горе, проблемы с учебой, работой, трудности в отношениях с близкими. К врачу-психотерапевту стоит обратиться, когда длительная психотравмирующая ситуация приводит к появлению выраженных психосоматических симптомов, таких как стойкие нарушения сна, потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, головные боли, скачки давления, краснота или бледность кожи. Все эти симптомы говорят, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться самому, и может понадобиться легкая медикаментозная поддержка, которую назначает только врач. Консультация врача-психиатра необходима тем, у кого проявляются такие симптомы, как страх перед улицей, панические атаки, беспричинные вспышки агрессии, галлюцинации, наличие бредовых идей, мысли о самоубийстве. В особенности, если были случаи насилия по отношению к себе или другим, сильное влечение к спиртному или наркотическим веществам.

А если я обращусь к врачу и об этом все узнают? А что, если меня заберут в психиатрическую больницу?
Помощь психологов, психотерапевтов и психиатров всегда конфиденциальна, хоть и не анонимна. Если человек приходит на прием, то даже сам факт обращения за помощью является частью врачебной тайны, не говоря уже о диагнозе. Такая информация не разглашается ни на работе, ни на учебе, ни родственникам. Врач имеет право раскрыть эти данные только по официальному запросу суда. Что же касается госпитализации в больницу, то это возможно лишь в тех случаях, когда поведение человека действительно угрожает его жизни и здоровью или безопасности окружающих.

А есть ли какая-то профилактика?
Да, конечно. Есть такое понятие, как психогигиена. В нее входит большой комплекс мер, которые помогут, по возможности, избежать обращения к специалисту. Надо осознанно подходить к жизни и тем событиям, которые влияют на нас. Выбирайте подходящие вам лично способы профилактики стресса: хобби

Самый важный пункт на пути к счастью: быть собой

Мы живем в мире, где социальные ожидания, стереотипы и влияние окружающих людей могут создать давление на нас, заставив нас стремиться быть кем-то другим, но не собой. Однако, важно помнить, что это их, а не ваше. А самое большое счастье и удовлетворение находятся в том, чтобы быть собой, а не соответствовать чужим ожиданиям.

Каждый из нас поистине уникален. Каждый из нас имеет свои собственные интересы, страсти, таланты и мечты. Попытка соответствовать чужим мнениям, ожиданиям или идеалам может привести к несчастью и эмоциональным страданиям.

Помните, что быть собой не означает быть совершенным. Наши недостатки и слабости - это часть того, кто мы есть. Это часть нас. И удивительно, что именно то, что мы считаем своими "недостатками" и "слабостями" может сделать нас более человечными и привлекательными.
Принимайте себя со всеми своими качествами, как положительными, так и отрицательными.

Когда человек действительно принимает себя, он становится более уверенными в своих собственных решениях и действиях, а как следствие и в глазах окружающих людей. Человек начинает идти по своему пути, достигая своих собственных целей, а не чужих. А это путь к самоутверждению и удовлетворению.

Будьте открытыми к росту и развитию, но при этом не изменяйте себе и своим желаниям, оставайтесь верными себе. Знайте, что каждый шаг в направлении ваших подлинных целей и желаний, приносит большее счастье и гармонию в вашу жизнь.

Не забывайте также, что, будучи собой, вы можете вдохновить и помочь другим. Ваша аутентичность (способность человека быть подлинным — в эмоциях, выражениях и мимике) может стать источником вдохновения для окружающих и способствовать созданию более теплых и поддерживающих отношений с ними.

Выводы:

Поймите, что вы уникальны и особенны, и это - ваша сила.
Будьте смелыми и идите вперед, чтобы быть лучшей версией себя.
Помните, что самое главное - это быть счастливым собой, а не кем-то другим.
Будьте аутентичными, и мир будет отвечать вам своей искренней поддержкой и признанием.