Тайм-менеджмент (планирование времени) — это технологии организации и оптимизации времени.
1. Уделите время на обдумывание своих целей и приоритетов. Определите, что для вас действительно важно и что принесет наибольшую пользу в вашей жизни и работе.
2. Создайте план действий. Разработайте план действий, который поможет вам достичь ваших целей и приоритетов. Распределите задачи на подходящие временные промежутки и установите конкретные сроки выполнения.
3. Используйте методы планирования времени. Ознакомьтесь со различными техниками и методами планирования времени, такими как Матрица Эйзенхауэра, метод Pomodoro, и другие. Используйте техники, которые работают лучше всего для вас.
4. Управляйте своими привычками. Избегайте прокрастинации и отложения задач на потом. Постепенно развивайте привычку выполнять задачи вовремя и следовать своему плану действий.
5. Обратитесь к литературе и ресурсам по тайм-менеджменту. Изучите книги и статьи по тайм-менеджменту, чтобы получить больше информации и полезные советы. Также многие онлайн-ресурсы предлагают обучающие курсы или видеоуроки по этой теме.
6. Практикуйте и оценивайте результаты. Практикуйте новые методы и техники тайм-менеджмента в повседневной жизни и регулярно оценивайте свои результаты. Используйте полученный опыт для улучшения своего подхода к управлению временем.

Запомните, что достижение эффективного тайм-менеджмента требует времени и сознательного усилия. Постепенно внедряйте новые привычки и методы, и вы увидите положительные результаты.

Самоконтроль - это способность контролировать и управлять собственным поведением, эмоциями и привычками. Вот несколько подходов, которые помогут вам научиться самоконтролю:
1. Определите свои цели: имейте ясное представление о том, что вы хотите достичь. Определите свои приоритеты и разработайте план действий для их достижения.
2. Стремитесь к осознанности: старайтесь быть в моменте и осознавать свои мысли, эмоции и физические ощущения. Практикуйте медитацию и внимательность, чтобы быть более внимательными к своим реакциям и привычкам.
3. Укрепите свою силу воли: тренируйте свою силу воли, устанавливая маленькие и достижимые цели. Постепенно повышайте уровень сложности, чтобы развивать свою способность к самоконтролю.
4. Практикуйте стрессоустойчивость: научитесь управлять стрессом и эмоциями. Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога, медитация и др.
5. Ведите дневник: пишите свои мысли, чувства и реакции, чтобы стать более осознанным и заметить паттерны поведения. Это поможет вам понять, когда и почему теряется самоконтроль, и разработать стратегии преодоления сложностей.
6. Используйте позитивное мышление: замените негативные мысли и убеждения на позитивные. Укрепляйте свою мотивацию и веру в себя.
7. Научитесь управлять своими желаниями и принимать взвешенные решения.
8. Оставайтесь на пути: будьте терпеливы и поддерживайте последовательность в своих действиях. Не позволяйте себе слишком сильно отступать от своих целей и старайтесь быть последовательным в своих усилиях.

Практика и постоянное сознательное усилие позволят вам развить контроль над собой и стать более самодисциплинированным человеком.