Школьная тревожность (тревога из-за учебной нагрузки) - это состояние тревоги и беспокойства, вызванное переживаниями и стрессом, связанными с учебой. Она может возникать у студентов разных возрастов и уровней образования, начиная с школьников и заканчивая студентами высших учебных заведений.

Причины возникновения тревожности из-за учебной нагрузки могут быть разнообразными. Некоторые из них включают:
1. Боязнь неуспеваемости: страх не справиться с заданиями, испытаниями и экзаменами может вызывать тревогу и напряжение. Отсутствие уверенности в своих способностях и возможностях может усугубить ситуацию.
2. Социальное давление: ожидания окружающих, конкуренция с другими студентами.
3. Высокие стандарты и цели.
4. Отсутствие времени для выполнения всех заданий и подготовки к экзаменам, а также неправильное планирование.
5. Перфекционизм: стремление к идеальным результатам и боязнь ошибок могут усугублять тревожность по поводу учебы.

Бороться с тревожностью, вызванной учебной нагрузкой можно следующим образом:
1. Планируйте своё время: создайте расписание, в котором вы выделите время на учебу, отдых, спорт и социальную активность. Это поможет вам быть организованным и избежать чувства беспорядка.
2. Разделите работу на небольшие задачи: так вам будет проще отслеживать прогресс.
3. Устанавливайте реалистичные цели: поставьте перед собой достижимые цели и не берите на себя слишком много задач.
4. Практикуйте методы релаксации: изучите и практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога, медитация или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут помочь вам справиться с тревожностью и напряжением.
5. Обращайтесь за поддержкой: разговаривайте с друзьями, семьей или обратитесь к психологу или консультанту, если чувствуете, что ситуация выходит из под контроля.
6. Заботьтесь о себе: уделяйте достаточно времени сну, полноценному питанию и физической активности. Это поможет вам справиться с тревожностью и иметь больше энергии для учебы.
7. Избегайте сравнения с другими: не сравнивайте себя с другими студентами или считайте, что все остальные имеют лучшие результаты. Каждый имеет свои силы и ограничения, и важно сосредоточиться на своем собственном прогрессе.
8. Занимайтесь сбалансированной деятельностью: не забывайте о занятиях, которые вам приносят удовольствие. Найдите время для хобби, чтения, слушания музыки или других деятельностей, которыми наслаждаетесь.
Важно помнить, что тревожность обычно временное состояние, и, с правильным подходом, вы сможете справиться с ней.